С 21 по 27 сентября 2026 года проходит Неделя сохранения здоровья лёгких (в честь Всемирного дня лёгких 25 сентября)

С 21 по 27 сентября 2026 года проходит Неделя сохранения здоровья лёгких (в честь Всемирного дня лёгких 25 сентября)

Лёгкие — единственный орган, который напрямую контактирует с внешней средой 24/7. За сутки человек пропускает через них около 10 тысяч литров воздуха, и вместе с кислородом в организм попадают пыль, аллергены и токсины. Именно поэтому забота о дыхательной системе требует постоянного внимания.

Болезни органов дыхания — одна из самых частых причин обращений к врачу и госпитализаций. Особую тревогу вызывает то, что многие заболевания развиваются незаметно.

Основные факторы риска:
Курение (включая вейпы, кальяны и электронные сигареты). За год курения в лёгкие попадает около килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи.
Загрязнённый воздух — выхлопные газы, промышленные выбросы, пыль.
Низкая физическая активность — при гиподинамии снижается объём воздуха, который проходят лёгкие.
Избыточный вес — диафрагма смещается вверх и давит на лёгкие, затрудняя их работу.
Недолеченные респираторные инфекции — ОРВИ и грипп, перенесённые «на ногах», могут дать осложнение в виде пневмонии.

Как сохранить здоровье лёгких?
Откажитесь от курения и избегайте пассивного дыма. Это абсолютное условие профилактики.
Двигайтесь. Быстрая ходьба, плавание, бег, скандинавская ходьба увеличивают ёмкость лёгких и укрепляют дыхательную мускулатуру.
Следите за весом. Сбалансированное питание и активность снижают нагрузку на диафрагму.
Вакцинируйтесь от гриппа и пневмококковой инфекции — это надёжная защита от тяжёлых осложнений.
Проветривайте помещения и делайте влажную уборку. Поддерживайте влажность 40–60%.
Своевременно лечите простуды. Не игнорируйте даже лёгкие респираторные заболевания.
Проходите диспансеризацию. Регулярные осмотры и флюорография помогают выявить проблемы на ранней стадии.
Не откладывайте визит к специалисту, если заметили:
хронический кашель, который не проходит больше месяца;
одышку при незначительных нагрузках;
боль в груди;
ощущение нехватки воздуха.

Здоровье лёгких легче сохранить, чем восстанавливать. Отказ от вредных привычек, физическая активность и внимание к своему самочувствию способны надолго сохранить здоровье дыхательной системы.