С 31 августа по 6 сентября 2024 года по инициативе Министерства здравоохранения Российской Федерации проходит «Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей».

С 31 августа по 6 сентября 2024 года по инициативе Министерства здравоохранения Российской Федерации проходит «Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей». На старте нового учебного года самое время напомнить детям о правилах здорового образа жизни.
В настоящее время в состоянии здоровья подрастающего поколения наблюдаются неблагоприятные тенденции: численность абсолютно здоровых детей, относящихся в 1 группе здоровья, не превышает 10 %; низкая вовлеченность детей в систематические занятия физической культурой и спортом; несоблюдение рационального режима работы с электронными устройствами (компьютером и др.); распространение депрессивных и стрессовых состояний среди детей и подростков. За последние 10-15 лет регистрируется значительное ухудшение физической подготовленности школьников, уменьшение продолжительности сна и прогулок.
В здоровый образ жизни входят разные составляющие.
Режим питания. Основные приемы пищи – завтрак, обед, ужин. Дополнительные приемы пищи – второй завтрак и полдник. Для правильного развития организма важен каждый прием пищи. Время приема пищи должно быть каждый день одинаковое, это имеет большое значение и способствует заблаговременной подготовке организма к приему пищи. Принимать пищу нужно не спеша, все тщательно пережевывая. Отдавать предпочтение блюдам тушеным, отварным, приготовленным на пару.
Гигиена. Тщательно мыть руки после посещения общественных мест, перед каждым приемом пищи и по мере загрязнения.
Физическая активность и прогулки на свежем воздухе. Продолжительность прогулок, подвижных игр и других видов двигательной активности минимум 3-3,5 часа в младшем возрасте и 2,5 часа у старшеклассников.
Здоровый сон. Ложиться спать в одно и то же время. Ограничить после 19 часов эмоциональные нагрузки (шумные игры, просмотр фильмов). Перед сном комнату хорошо проветрить.
Воспитание у детей правильного отношения к собственному здоровью и ЗОЖ необходимо осуществлять с самого раннего возраста на основе четких принципов. Помогите детям сформировать собственные полезные привычки: вечерний душ, прогулка перед сном или чтение книг.
Здоровье – это дар, который закладывается в детстве и, согласно данным научных исследований, на 50% оно определяется образом жизни и только на 20% — наследственностью, на 20% — состоянием окружающей среды и примерно на 10% — возможностями медицины и здравоохранения.