Рекламный баннер 990x90px header-top
83.81
96.75
Рекламный баннер 728x90px center-top

Крепкое сердце – результат осознанного выбора!

Крепкое сердце – результат осознанного выбора!
Неделю с 10 по 16 августа 2026 г. Минздрав России объявил Неделей профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Она приурочена к Международному дню здорового сердца, который отмечается 11 августа.
Сердечно-сосудистые заболевания – это тихий враг, атакующий внезапно и уносящий больше жизней, чем любые другие недуги. Повышает риск столкнуться с этим грозной болезнью стремительный темп жизни, постоянные стрессы, сидячий образ жизни, неблагоприятная экология.
Есть факторы риска, которые мы не в силах изменить: генетика, пол, возраст. Но существуют и те, что подвластны нам: поведение и образ жизни, а влияние неблагоприятных факторов можно свести к минимуму.
ЗОЖ – ваш главный щит от болезней сердца. Сердечные недуги, можно предотвратить, вплоть до 80%, скорректировав лишь образ жизни.
Прощайте, вредные привычки! Курение и употребление алкоголя — прямой путь к проблемам с сердцем.
Питайтесь сбалансировано! Строим рацион на овощах, фруктах, зелени, сухофруктах, цельнозерновом хлебе. Нежирное мясо (курица, индейка), орехи и семена льна — ваши лучшие друзья. Забудьте о "быстрых" углеводах (сахар, выпечка, сладости), соли, животных жирах, колбасах, копченостях и фастфуде.
Вода — источник жизни! Обезвоживание увеличивает нагрузку на сердце. Пейте достаточно чистой воды.
Сон — лучшая терапия! 7-8 часов качественного сна — залог здоровья. Хронический недосып может спровоцировать гипертонию.
Движение — жизнь! Регулярная физическая активность — лучший друг сердца. Она укрепляет сердечную мышцу, нормализует давление, повышает уровень "хорошего" холестерина и снижает риск инфарктов. Даже 30 минут ежедневной прогулки творят чудеса!
Спокойствие, только спокойствие! Стресс — враг сердца. Медитация, дыхательные практики, прогулки на природе помогут снизить уровень гормонов стресса, которые негативно влияют на сердечную деятельность.
Профилактике — да! Регулярные медицинские осмотры, диспансеризация, контроль артериального давления, уровня холестерина и сахара в крови — ваши главные помощники в раннем выявлении заболеваний.
Помните: давление 140/90 мм рт. ст. и выше — это сигнал тревоги. Не ждите, обратитесь к врачу! Самолечение недопустимо!
Маленькие шаги сегодня — залог вашей долгой и активной жизни завтра! Берегите себя и свое сердце!
9
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right