С 15 по 21 июня 2026 года – Неделя профилактики зависимости от гаджетов
С 15 по 21 июня 2026 года – Неделя профилактики зависимости от гаджетов
Смартфоны, планшеты и прочие гаджеты стали частью повседневности: они помогают в учебе, работе, общении и отдыхе. Однако, как и в любых других областях, чрезмерное использование может иметь негативные последствия для здоровья и безопасности.
Исследования связывают длительное и постоянное использование гаджетов с повышенным уровнем тревоги, депрессией, импульсивностью, качеством сна, эмоциональной нестабильностью и нейротизмом, повышенным уровнем стресса, малоподвижным образом жизни и ухудшением пищевого поведения.
Рекомендации для умеренного и безопасного использования гаджетов:
- создавать «свободные зоны (время)» от устройств – спальня,
обеденный стол, где гаджеты не используются
- отключить ненужные уведомления, чтобы снизить количество
отвлечений и проверок
- встречаться вживую и посещать офлайн встречи, поощрять их у
подростков
- больше двигаться и заниматься физической активностью
- отводить конкретное время для отдыха от экранов, например, минимум за час до сна
- устанавливать лимиты экранного времени с помощью приложений
- использовать режимы контроля контента и длительности использования гаджетов для детей
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: