Рекламный баннер 990x90px ban1
83.35
99.04

Актуальная проблема родителей в начале учебного года – как наладить сон ребенка-школьника, чтобы он легко просыпался по утрам, не утомлялся в школе и вовремя ложился...

Актуальная проблема родителей в начале учебного года – как наладить сон ребенка-школьника, чтобы он легко просыпался по утрам, не утомлялся в школе и вовремя ложился спать вечером. Качество сна напрямую влияет на самочувствие и успеваемость детей. Поэтому постарайтесь выстроить стабильный режим сна с начала учебного года.

Сколько времени должен спать школьник? Если подъем в школу запланирован на 7 утра, ребенок должен ложиться:
- 7 до 10 лет — 20:00–21:00
- 11 до 14 лет — 21:00–22:00
- 15 до 17 — 22:00–22:30
Как помочь ребенку наладить сон:
- Соблюдайте режим: старайтесь укладывать и будить ребенка в одно и то же время и в будни, и в выходные.
- Во время сна в спальне должно быть тихо, темно и прохладно — не выше 22 °C.
- Минимум за час до сна исключите просмотр телевизора и использование гаджетов.
- Введите вечерние ритуалы, которые помогут расслабиться: например, чтение книги, теплая ванна.
- Поддерживайте активный образ жизни ребенка в течение дня: прогулки и спорт улучшают качество сна.
Не старайтесь изменить все сразу — налаживайте режим постепенно. Попробуйте начать с самых простых для вас пунктов. Если у ребенка имеются проблемы со сном – часто просыпается по ночам, храпит, разговаривает или даже ходит во сне – это повод обратитесь к врачу для консультации.
#Междуречье35#соцзащита
4

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы