Неделя информирования о важности физической активности

Неделя информирования о важности физической активности

С 16.06.2025 по 22.06.2025 – «Неделя информирования о важности физической активности». Физическая активность улучшает здоровье и снижает риск развития опасных заболеваний. Физическая активность - любое движение тела, требующее расхода энергии. Выделяют низкую, умеренную и интенсивную физическую активность. Низкая физическая активность – фактор риска развития заболеваний.

ВОЗ рекомендует:
•Детям и подросткам (5-17 лет): не менее 60 минут активности ежедневно.
•Взрослым (18-64 года): не менее 150 минут в неделю умеренной или 75 минут высокой интенсивности, силовые упражнения не менее двух раз в неделю.
•Пожилым людям (65+ лет): те же рекомендации, плюс упражнения на равновесие.

Начинать лучше с зарядки, регулярные занятия принесут результат. Для тренировок дома: безопасное место, коврик, полотенце, проветриваемое помещение, вода. Для занятий на улице: удобная спортивная обувь и одежда по сезону.

Снижение физической активности приводит к гиподинамии и развитию различных заболеваний. Регулярные занятия оздоровительной физкультурой, физический труд и подвижные игры насыщают организм кислородом, повышают тонус, улучшают работу органов и систем. Физическая активность помогает контролировать аппетит, противостоять утомлению, увеличивает запас жизненных сил и делает человека энергичным. Хорошая физическая подготовка способствует быстрому восстановлению после травм и операций благодаря лучшему насыщению мышц кислородом. Рекомендуется отказываться от транспорта, подниматься по лестнице пешком, заниматься физкультурой, трудом и играть в подвижные игры.