Рекламный баннер 990x90px ban1
79.17
90.4

НЕДЕЛЯ ЗДОРОВОГО ДОЛГОЛЕТИЯ

НЕДЕЛЯ ЗДОРОВОГО ДОЛГОЛЕТИЯ

В рамках реализации национального проекта «Неделя здорового долголетия» с 5 по 11 мая Минздрав России проводил неделю, посвященную вопросам здорового долголетия.

Одной из приоритетных задач государственной политики является увеличение продолжительности здоровой жизни и продление периода активного долголетия для людей старшего возраста.

Шесть ключевых принципов для долгой и здоровой жизни:
•Движение как основа жизни. Регулярная физическая активность необходима для поддержания здоровья, даже в зрелом возрасте. Людям с хроническими неинфекционными заболеваниями, такими как болезни сердца, сосудов и суставов, также важно двигаться, адаптируя нагрузку к своим возможностям. Даже 30 минут активности в день могут быть полезны. Такой образ жизни может значительно уменьшить риск смерти и увеличить продолжительность жизни, особенно у пожилых людей с хроническими заболеваниями.
•Здоровое питание. Важно не переедать и поддерживать баланс между потребляемой и расходуемой энергией. Рекомендуется ограничить потребление простых углеводов, таких как сахар, сладости и мучные изделия. Рацион, богатый «пустыми» калориями, может способствовать преждевременному старению. В молодом и среднем возрасте стоит сократить потребление соли, поскольку она способствует развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.
•Отказ от вредных привычек. Курение сокращает продолжительность жизни в среднем на 14 лет, а злоупотребление алкоголем — на 10 лет.
•Профилактические меры. Регулярно контролируйте уровень холестерина и глюкозы в крови, артериальное давление, проходите скрининговые обследования на выявление онкологических заболеваний и следите за индексом массы тела.
•Занятие любимым делом. Поддержание умственной и творческой активности, интерес к жизни — важные компоненты счастливой и долгой жизни.
•Поддержание социальных связей. Общение с близкими и друзьями способствует эмоциональному благополучию, снижает уровень стресса и увеличивает продолжительность жизни. Поддержка окружающих положительно влияет на психическое здоровье и общее состояние.

На продолжительность жизни и активность влияет множество факторов, поэтому важно найти индивидуальный баланс и гармонию между ними, при необходимости обращаясь за консультацией к врачам.
2776

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы